Fysioterapi för knä innebär att gå till gym minst tre gånger i veckan. Åtminstone är det så för mig.
Då och då ska jag ju besöka fysioterapeuten på hans gym, men däremellan ska jag alltså träna på helt egen hand.
Idag tog jag därför en friskvårdstimme och tog mig an uppgiften.
Först cyklade jag i femton minuter. Det var väldigt långa minuter…
Sen försökte jag mig på 10 x 3 cykelspark med det vänstra och sedan det högra benet. Tyvärr visade det sig vara riktigt smärtsamt för det högra knäet (oavsett hur liten vikt jag tog), så den misslyckades och fick avslutas med lite fuskhjälp av det vänstra… 🙁
Passet avslutades sedan med benpress 3 x 10 med ett ben i taget och det gick rätt bra!